Bethany Holmes,认证综合健康教练,灵气医生

我们都听说过“心身相连”这个词,但这到底是什么意思?我相信有很多方法可以描述它,但一个共同的理解是,它是关于连接我们的思想,感情,信仰和态度,我们必须如何积极或消极地影响我们的生物功能(我们的健康)。你的想法是促进治愈还是促进疾病?你觉得自己怎么样?你如何谈论自己?花点时间思考这些问题,我们会回到这个问题上…

首先,让我们谈谈创伤,以及当我们有这样的经历时,我们与自己的关系会发生什么变化。当我们经历创伤时,我们往往与我们的身体分离。我们不安我们的身体已经“失败”了。我们认为我们“破产了”。我们不相信它能自愈。这些都是经历过创伤的人的共同想法。当我们对自己感到失望,不相信自己的表现和治疗能力时,我们会有意识和潜意识地对自己说不友好的话,对自己感到失望。重要的是要学习和记住,我们的意识和潜意识都对我们的治疗有深远的影响。

重要的是要明白——无论你经历了什么,你都没有崩溃,你的身体从来没有辜负过你。没有什么好羞愧的。你值得爱和治疗。事实上,你的身体一直在为你努力工作。想想你所经历的一切,想想你的身体是多么努力地让你活着,战斗,走向另一边。那不是一个让你失望的身体,而是一个为你奋力拼搏的身体。

下一句话很有说服力->你无法治愈你憎恨的身体。让我们重复一遍…你无法治愈你憎恨的身体。这是如此重要,花一点时间让它沉入。想想看——你怎么能指望你的身体痊愈和恢复呢保持健康当你不停地贬低它,说它是失败的时候。你能想象如果有人这样谈论你吗?你觉得怎么样?无论你是在告诉自己这些想法和话,还是在告诉别人,身体的反应都是一样的。当你这样对自己的时候,这是你自己造成的辱骂,你甚至不知道自己在做什么。

当你的身体经历创伤时,你可能会失去记忆。这可能是如此痛苦,你想永远封锁它。因此,我们可能会避免真的感觉我们的身体,在有意识或无意识的努力,以抑制创伤记忆。

这一切都会导致一种脱节,但我们无法治愈一个我们不爱、不欣赏、不尊重的身体。为了身体上和精神上的康复,情感上从精神创伤中,我们必须重新连接到我们的身体。我们要哀悼你的老身体,学会爱这个。

下面这些练习是你可以加入你的生活中,开始重新连接和爱你的身体的东西:

  1. 给自己写一封情书——我们往往对自己很苛刻,但我们有多少次会为自己所做的一切而赞美自己。我们的思想创造了我们的现实。给你的身体写一封情书。感谢她/他为你所做的一切。不要想得太多,只要写下你想表达你对身体的爱和感激之情时想到的东西。每当你感到沮丧或受到挑战时,请随意阅读这封信或写一封新的。
  2. 重复积极的身体肯定-肯定是非常简单,简短,有力的表达。当你说,想,或听到他们,他们成为思想,创造你的现实。每天重复这些,把它们放在你的房子周围或你每天使用的物体上,将有助于把这些想法与你的意识和潜意识联系起来。你说得越多(好的或坏的,但让我们好好利用它),你就越开始相信它。例如“我很健康”“我信任并爱我的身体”“我很强壮”“我的身体能够处理任何事情并使它变得更强壮”“我在我的身体里很安全。”
  3. 练习有意识的动作——找到适合你的动作,用心去做。在整个运动中保持超然。记下哪些肌肉在放电,以及你的身体在那一刻和几天后的感觉。一切都是关于精神对身体运动的激活。瑜伽和普拉提对我来说是如此的治愈,因为它们需要有意识的思考和感觉进入我的肌肉和运动。它与我的身心产生了深刻的联系,我非常感谢这两种做法。
  4. 做呼吸练习-在我看来,我们的呼吸是我们最大的工具。连接到你的呼吸创造正念,并有能力把我们的身体从“战斗到逃跑”模式和平静的神经系统。它向你的身体发出信号,你是安全的,没有什么可害怕的,没有创伤,你是安全的。这里有一些呼吸练习你可以试试.
  5. 考虑感觉练习-试着听视觉冥想和/或听一个声音澡。这两种练习都能让你观察到你的身体状态。我喜欢想象一道明亮的白光从我身上倾泻下来,触摸每一个细胞,治愈它,创造出有史以来最健康的身体。这是一个伟大的! 甚至闻到精油的味道,把它和你的身体联系起来,感觉很安全。
  6. 享受身体接触(按摩、健身、与他人交流)–身体接触是一种爱的语言,因为它能够带来联系和爱。人类身体接触的体验是精神和身体的恢复。通常在创伤后,我们会变得非常保护自己的身体,一想到让其他东西触碰我们,就会感到恐惧和不舒服。锻炼信任的能力。按摩和亲密的人的接触可以非常愈合实践信任。
  7. 展现一个健康的身体-你可以通过多种方式来做到这一点。视觉上通过冥想,声音上通过肯定。你也可以做一个叫做“写你的剧本”的活动,你可以学到更多在这里!
  8. 如果你在挣扎,敞开心扉,寻求支持——知道你并不孤单。请敞开心扉,依靠他人的支持。如果你正在挣扎,请寻求帮助。你不是来受苦的,你很坚强,可以克服任何事情,特别是在一点点帮助下。

记住——你值得治愈。你值得爱。你很强壮。你很健康。

这篇文章旨在提供有关讨论主题的有用信息。它不打算取代医疗专家的治疗建议。对于任何疾病的诊断或治疗,请咨询您的医生。